Right Food At Right Time

Aku terjumpa kajian tentang biologi dan ritma badan manusia yang mensarankan agar apa kita perlu makan pada masa yang sesuai dan kenapa...!!!...Menarik untuk dikongsi.

7-8 am : Eat Breakfast
Masa yang paling sesuai setelah kita buat regangan dan yoga atau senaman ringan
10 am : Have a Snack
Pada waktu ini, badan menggunakan 20% daripada glukosa di dalam otak kita, so kita digalakkan untuk makan karbohidrat kurang lemak seperti pisang untuk ’top up’ balik glukosa tu.
1 pm : Eat Lunch
Paras tenaga masa ni dah semakin berkurang. Itulah pasal kalau kita tidak lunch, badan akan memerlukan lebih banyak tenaga (kita akan lapar nak makan KFC dan nasi Kandar)
2-3 pm : Have a Snack
'Glucose levels plummet in a post-lunch dip'. Some cashew nuts, plain popcorn, or a dried or fresh fruit will get you back on track (Aku tak tahu la Melayunya….kalau tahu bagitahu ok…?)
4-6 pm : Do WorkOuT
Masa ni otot-otot kita panas membara, kecergasan kita membuak-buak, so kita digalakkan untuk bersenam ringan atau berat dan jangan tidur petang ... !!!

5-7 pm : Eat an evening MeAL
Selepas waktu ini, kita akan dipaksa makan lebih oleh badan untuk rasa kenyang. So makanlah waktu ini, sempatlah perut korang men’digest’kan makanan tu sampai korang tidur.
7-9 pm : Eat a Bedtime snacK
Bukan makan snack atas katil. Pilihlah yang mempunyai asid amino tryptophan yang tinggi macam pisang dan cheese (light-light only).